健身的7个黄金动作

　健身的7个黄金动作深蹲是力量和肌肉训练中的王者，俗话说要想有翘臀，就得做深蹲，深蹲不仅能增加下半身肌肉和力量，还能改善肌肉形态，增强核心力量。　　深蹲不受场地限制，在家里，在健身房，在户外，它可以在任何场地进行，而且不...

不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能

　不想跑步时来做HIIT十大经典动作提高你的心肺功能通常HIIT20分钟的训练比在连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力。　　具体方...

欧亿体育官方app下载健身最经典的10个动作你都练过吗

　欧亿体育官方app下载健身最经典的10个动作你都练过吗一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们线、深蹲　　锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动...

经典动作效果好10个增肌减脂动作你值得一试！

　经典动作效果好10个增肌减脂动作你值得一试！随着人们生活水平的提高，健身已经成为家喻户晓的运动了。在这个繁忙的时代，特别是生活在都市里的人们，往往会用到一些运动来放松自己，提高自己的身体健康能力。健身越来越受到大家的热...

欧亿体育官方app下载最有效的五种腹肌锻炼动作

　欧亿体育官方app下载最有效的五种腹肌锻炼动作在健身运动中，许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起...

欧亿体育健身大神才能做到的十个动作敢来挑战吗？

　欧亿体育健身大神才能做到的十个动作敢来挑战吗？手肘，肩部，背阔肌还有核心，要求极为苛刻。不过你仍有可能做得到，因为有偏重这个锻炼技巧。如果普通直角撑能保持很久一段时间的话，可以试试偏重直角撑。　　俄挺需要手腕的柔韧性，...